La meditación reduce el estrés y aumenta los niveles de concentración
Siempre se creyó que años de meditación intensa mejoran la capacidad de concentración en las personas que la practican. Sin embargo, un reciente estudio llevado a cabo en China ha puesto de manifiesto el hecho de que sólo una breve práctica semanal de meditación aumenta considerablemente los niveles de atención a corto plazo, además de reducir el estrés.
El doctor Yi-Yuan Tang de la University of Oregon y sus colegas experimentaron con cuarenta jóvenes estudiantes chinos, sometiéndolos a sesiones de veinte minutos durante cinco días.
Las conclusiones extraídas de este experimento apuntan a una mejora de las capacidades de concentración de los estudiantes implicados en él, además de una reducción de los niveles de estrés.
Paralelamente un grupo experimentó ejercicios de relajación en lugar que ejercicios de meditación. Este grupo disminuyó los niveles de ansiedad, depresión, fatiga e ira en mayor medida que el grupo de meditación. Sin embargo, el estado de ánimo general, además de la capacidad de atención del grupo que practicó meditación, fueron superiores a los del otro grupo.
El estudio abre la puerta a futuras investigaciones en el área de meditación, y suma a los aportes cognitivos que se hacen de la meditación como agente reductor de problemas.
VIA | Mediline Plus
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Quisiera hacer alguna terapia para lograr combatir mis estados de estrés, ansiedad, pánico,etc, que vengo sufriendo desde hace tiempo, pero no sé exactamente qué me conviene. Me interesa la musicoterapia, pero no sé si sirve para mi estado. También pensé en meditación o relajación. Necesito que me aconsejen qué tipo de terapia podría hacer. Desde ya muchas gracias!
Cualquier tipo de rama de las filosofías orientales puede ayudarte, tai chi, reiki, meditación, yoga, etc. Si es por meditar puedes hacerlo sin ninguna instrucción, y en lo personal es lo que te recomiendo, por experiencia propia.
Cuando uno se hace cuestionamientos referente a la salud y el estado de animo, siempre es bueno pedir ayuda y nada mejor que buscar para encontrar finalmente el camino hacia la salud o el equilibrio pueden llevarnos un buen tramo por lo que lo hace un verdadero camino espiritual donde la finalidad es encontrarnos a nosotros mismos. Te deseo que pases todas tus pruebas y logres la victoria.
Adriana
Dentro de todas las tecnicas de relajacion y las terapias que se ofrecen la de Estimulacion Neural ha sido la que me ha resultado mas efectiva, esta ensena no solo a relajarnos con la meditacion sino tambien a estimular con las yemas de los dedos en solo cinco minutos las terminaciones nerviosas que estan en todo el cuerpo y que normalizan nuestro sistema nervioso, subiendo el nivel del sistema inmunologico y quitandonos la ansiedad al llenarnos de paz. Si pudieras tomar los cursos te beneficiarias muchisimo tanto tu como tambien todos los que te rodean.
Maria