Hoy por hoy la ansiedad es algo que afecta a una gran cantidad de personas, y puede traer aparejado problemas de estrés o nerviosos, por eso es importante intentar eludirla.

Para lograr evitarla y sentirnos mejor, bien con lo que estamos haciendo, sin sobresaltos y dejando que las cosas fluyan de forma normal, la alimentación es un factor que juega a favor.

Si la forma en la que nos alimentamos influye directamente en como nos sentimos, por eso una base de alimentación equilibrada y algunos alimentos en particular ayudan a disminuir la ansiedad.

Entre la clase de alimentos que acabo de mencionar se encuentran: el pan con aceite de oliva, el germen de trigo y la levadura de cerveza, el pollo y el pescado azul, las pastas y las infusiones de tilo y manzanilla.

El pan con aceite de oliva es ideal para el desayuno, así comenzamos el día con energía, y eso nos hace ser optimistas. También podemos incluir en esta comida el germen de trigo o la levadura de cerveza, porque ambos contienen gran cantidad de vitaminas.

En el almuerzo una ensalada de lechuga es muy recomendable, porque es sedante, y a esa altura del día los problemas y la ansiedad comienzan a asentarse, la lechuga nos ayudará a tranquilizarnos. Además acompañarla con pescado azul o pollo nos proporciona ácidos grasos y vitamina B.

Y para terminar el día nada mejor que las pastas, que son claves para combatir la ansiedad, así podremos dormir tranquilos y sin preocupaciones, o por lo menos atenuarlas.

En resumen para combatir la ansiedad nada mejor que una dieta equilibrada, que incluya pan con aceite de oliva, germen de trigo, levadura de cerveza, pollo, el pescado azul, y pastas. Y después de cada comida nada mejor para terminar de combatir la ansiedad, que tomar un té de tilo o manzanilla.

Via | mujerdeelite