Como explicaba anteriormente, para llevar a cabo los ejercicios de Baduan Jin o Las Ocho Piezas de Seda, es necesario alcanzar un estado completamente armónico y concentrado, para así poder concentrarnos en los ejercicios y comprender la sabiduría inherente a este sistema de ejercicios.

Para realizarlos es recomendable aflojar los brazos y las piernas, procurar hacer movimientos suaves y lineales, sin dar saltos bruscos entre ellos, y sentir nuestro cuerpo por completo, desde la respiración hasta la sangre recorriendo los vasos sanguíneos.

A continuación les comentaré brevemente los efectos de cada uno de los ocho ejercicios en los que esta práctica consiste. Recuerden que es fundamental realizarlos con un instructor, y no puede sacárseles su jugo si se los lleva a cabo sin alguien que nos introduzca en esta práctica.

Sostener el cielo con las manos. Este ejercicio relaja los músculos y estira los brazos, el torso y las piernas, y debe ir acompañado de respiración profunda. Es útil para corregir la mala postura y tener una posición recta en hombros y espalda.

Arquería. El pecho, los músculos y los brazos son las zonas del cuerpo en las que repercute este ejercicio. Es muy útil para estimular la circulación sanguínea.

Elevar un solo brazo. Este ejercicio consiste en estirar un brazo hacia arriba y otro hacia abajo, nunca de forma abrupta, sino que progresiva. El ejercicio repercute sobre nuestro hígado, la vesícula biliar y el estómago, además de fortalecer el sistema digestivo.

Mirar hacia atrás. Se debe rotar la cabeza y los ojos, procurando mirar hacia atrás en el mayor ángulo que sea posible. De esta manera se fortalecen los músculos del cuello y el sistema nervioso.

Sacudir la cabeza y balancear las nalgas. Con este ejercicio se logra una total armonía en el cuerpo, logrando una completa relajación.

Tomarse los dedos de los pies. Los riñones y la cintura se ven muy beneficiados con este ejercicio. Hay que inclinarse hacia delante y hacia atrás, fortaleciendo los músculos de la espalda y la cintura.

Juego de puños con ojos brillantes. En la práctica de la sabiduría china es muy común hacer ejercicios con una expresión colérica. De este modo se estimula el brillo de los ojos, y al acompañar esta expresión con movimiento de puños se logra poner en movimiento todo el cuerpo.

Elevar los talones. La elevación de talones acompañada de una respiración profunda es ideal para relajar nuestro cuerpo.

Como dije más arriba, estos ejercicios deben comenzar a realizarse con un instructor que nos vaya corrigiendo. Si les agarras el gusto, probablemente te interese incursionar de lleno en el Chi Kung.

VIA | Acupuntura Orgon