Alimentos para el alma: dieta contra el mal humor
El mal humor es una sensación inexplicable, a todos nos ha pasado alguna vez (varias, diría yo). Uno se puede sentir angustiado, estresado, cansado, pero lo peor es que la mayoría de las veces, no logramos darnos cuenta por qué estamos de mal humor, y eso, justamente nos pone de más mal humor.
Así como se hacen dietas para bajar de peso, para aumentarlo, para sentirnos mejor, también existen dietas para mejorar nuestro humor.
Dado que muchas veces es la falta de algún nutriente lo que puede estar generando nuestro malestar. Por ejemplo, si nos falta magnesio podemos sentirnos apáticos y débiles, y si no tenemos la cantidad necesaria de potasio puede generarse cansancio y confusión.
Es por eso que cada sensación se puede ver afectada por los alimentos que estamos consumiendo, o por los que justamente no estamos consumiendo.
Si estamos melancólicos o nostálgicos, lo mejor es consumir leche, quesos yogur, y productos lácteos en general. También se recomienda comer huevos, pescados, mariscos, carne magra, y cereales. Es decir, alimentos ricos en vitamina B6 y carbohidratos, que ayudan a subir el ánimo porque sus componentes estimulan la producción de serotonina, que es la vitamina que combate la tristeza.
Pero, si estamos ansiosos, lo mejor es comer naranjas y limones, o tomar leche con azúcar que contiene carbohidratos simples, los que ayudan a conciliar el sueño, y bajar la ansiedad.
Si la sensación es de estrés, lo mejor consumir alimentos que reduzcan la fatiga y den un efecto sedante para estar relajados. Se pueden comer carbohidratos como los que brindan las pastas secas, combinados con las vitaminas que dan las verduras de hoja verde y las frutas frescas, junto con alimentos ricos en vitamina C y carnes rojas para obtener zinc.
Una alimentación sana y balanceada también tiene efectos sobre nuestro estado de ánimo, dándonos la energía necesaria para combatir la depresión y evitar así el mal humor.
via | saludymedicinas.com
Tags: consejos, Dietas Sanas, Medicina Alternativa, medicina natural, Relajacion, vitaminas b y c
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Hola, tengo 3 hijos 1 de 4 años 1 de 3 años y el mas peque de 1 año y la verdad de repente estoy bien histerica entre el quehacer, la comida y la atencion que requieren todos y cada uno de mis hijos y esposo. Grito mucho, y no me hacen caso, cada vez mas mi autoridad decae entre gritos y desobediencias, mis hijos ya hacen lo que yo hago, caen en la desesperacion y en los gritos recurrentes, quiero que mis hijos esten bien y quiero corregir todos los malos ejemploes que les he dado con tantos gritos y desesperacion y falta de atencion a ellos, por favor ayudenme con alguna alternativa para reforzar mi sistema nervioso y lo que ustedes crean conveniente, en verdad es una llamada de auxilio. gracias e antemano.
Hola si alguien tiene alguna recomendacion, por favor haganmela llegar gracias. Actualmente estoy leyendo varios articulos y me han ayudado mucho asi que lo estoy complementando con la medicina alternativa. gracias
Gracias por la recomendacion, ademas de una mejor dieta y un poco de pasiflora y damiana he logrado reducir considerablemente mi estres.
hola: primero que nada quiero comentarte que necesitas mucha paciencia, pero recuerda que eso depende de nosotras, acuerdate cuando eras niña y como te trataron tal vez no te dieron mucho cariño, pero tu puedes remediar eso y no cometer los mismos errores que nuestros padres, asi que trata a tus hijos como te hubiera gustado que te trataran, lo importante de lo que dices es que aceptas que estas mal, conciente mucho a tus hijos, se cariñosa y besalos y abrazalos mucho, y explicales las cosas y el porque de ellas, siempre hablales con la verdad y vas a ver que ellos lo van a entender, juega mucho con ellos y cántales muchas canciones, cuando estes molesta escucha musica para tranquilizarte y cuando a ellos los notes inquietos o algo malhumorados, ponles musica que les guste y veras que se tranquilizan poco a poco, disfruta de la vida con ellos ahorita que los tienes y estan pequeños, recuerda que nadie sabemos lo que pueda pasar el dia de mañana. suerte.