¿Cómo evitar roncar?
La vida en pareja es un difícil ejercicio, hay que saber llevarla y nadie tiene la receta para que ésta sea exitosa. Pero si nuestro compañero ronca… puede ser bastante más difícil, inclusive puede ocasionar más de una pelea.
Cuando estamos despiertos los músculos de la garganta la mantienen abierta, pero cuando dormimos éstos se relajan y “se van” hacia adentro.
Roncamos cuando se bloquea el paso de aire, y se genera una inhibición de la respiración durante el sueño.
El ronquido puede darse por los más diversos motivos: fumar, tomar alcohol, tener la nariz bloqueada, tener las amígdalas agrandadas, alergia al polvo, alergia al trigo, o estar excedido de peso, entre otras razones.
Existen algunos remedios naturales y cambios de costumbres que pueden ayudarnos a dejar de roncar:
*En el caso de las personas obesas, perder el 10% del peso corporal puede ayudar a parar con el ronquido.
*Evitar el alcohol y las píldoras para dormir, también es de ayuda.
*Inhalar vapor antes de dormir. Dado que la congestión nasal es una de las posibles causas, poder respirar profundo reduce la congestión y ayuda a respirar mejor.
*Usar tiras nasales, no solo evita la congestión; sino que ayuda a algunas personas a parar de roncar.
*Cambiar la posición al dormir. Acostarse de lado puede ayudar, porque se ronca cuando dormimos “boca arriba”. También es bueno levantar el frente de la cama unas 4 pulgadas, colocando tabiques o utilizando alguna forma para levantar el colchón.
El ronquido puede darse en cualquier persona, pero es más común en hombres de mediana edad o mayores obesos, y en las mujeres que estén transitando el período de menopausia y sufran de obesidad.
via | consejosparatodo.com
Tags: beneficios, problemas para dormir, problemas respiratorios, Remedios caseros, remedios naturales, sistema respiratorio
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yo no uso tiras nasales porque me dañan la nariz, uso unos dilatadores nasales ocultos, no se ven y los puedo usar toido el dia. ayudan mucho sobre todo cuando duermo. mi novia dice que ronco menos
salu2
Encontré super interesante los temas de esta página, tenía curiosidad por las propiedades de la nuez, saber si engordaba o no y me pude informar de varios temas mas que son la mayoria cotidianos.
Felicitaciones y estamos en contacto
Nadia desde Talca
tengo 23 años y ronco estoy desperada porque pronto me caso y pienso que esto me puede llevar al fracaso…. ayuda porfa
me parece una pagina muy interesante ya que puedo intentar con varias cosas p0ara ver si por fin dejo de roncar y mi matrimonio no se va a pique.
gracias
me quiero curar del colon irritable. ayuda
quiero saber si las semillas de girasol engordan y que propiedades tienen
ayudeme para quitar mis ronquidos y como hacer para blanquear mis dientes gracias
Tengo verrugas en las unas del dedo gordo en ambas manos,que puedo hacer?
ayuda ronco mucho y mi esposo ya amenazo con irse de la casa…
no tengo mas paciencia …odio a la gente que ronca!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
como baja barriga y como curarme de la cistitis he bregado mucho con todos los antibiocticos habidos y por haber y me vuelve la infeciion ayuda por favor.