Los ejercicios en el agua son una muy buena alternativa para ejercitar el sistema cardiovascular, haciendo énfasis en la flexibilidad y la fuerza muscular.

Un ejemplo de los “hidroejercicios” es el Hidropilates, que reúne los ejercicios del Pilates con los beneficios de practicarlos en el agua. A través de esta disciplina se realizan muchos movimientos de fortalecimiento y elasticidad enfocados a incrementar la fuerza muscular. Además, se logra una correcta postura y se alivia el estrés. Al ser realizados en el agua los ejercicios se hacen más “suaves” y es más fácil mantener el equilibrio.

La práctica de Hidropilates estimula el sistema circulatorio y la oxigenación de la sangre, ayuda al bienestar psicológico y tiene efectos positivos en la concentración. A su vez, se disminuyen los dolores y espasmos musculares; debido a la flotación en el agua.

En el Hidropilates se trabaja con una resistencia 12 o 15 veces superior a la del aire, por eso se logra ejercitar aún más la fuerza de la masa muscular y el equilibrio.

La realización de los ejercicios es más pausada y lenta en el agua, cada vez que se hace un movimiento nos vemos obligados a vencer las corrientes que generamos, y debemos intentar mantener una postura correcta.

Es una actividad recomendada para personas mayores o para aquellos que tienen algún problema físico y no pueden realizar actividades de alto impacto.

Vía | vitonica