El principal objetivo de la Calistenia es el trabajo sobre los músculos, para a partir de ahí desarrollar habilidades como la elasticidad, agilidad, obtener una mejor postura o bien hasta prevenir enfermedades.

Con los ejercicios de Calistenia conseguimos todo ello, y en una sesión también pueden perderse hasta 450 calorías. Una clase de Calistenia consiste en una entrada en calor con estiramientos de todo tipo y luego una serie de ejercicios variable por sesión en la que se intenta trabajar más que nada sobre músculos de los brazos, piernas y abdomen.

A continuación tienes un listado de ejercicios de Calistenia para realizar en tu hogar o con tu profesor.

Terneros. Toma una mancuerna con una mano y haz movimientos de levantamiento y equilibrio.

Hiper extensiones. Estos ejercicios requieren la ayuda de otra persona, y se realizan sobre un banco o lugar elevado. Colócate sobre un banco boca abajo dejando movimiento libre de ascenso y descenso de tu torso. Trabaja los dorsales mientras tu compañero sostiene fuertemente tus piernas para que no caigas.

Grips. Este ejercicio permite desarrollar los músculos de tu mano y antebrazo, y consiste en agarrar fuerte y suavemente (alternando) una pelota de goma.

Lagartijas. También conocidas como Push-Ups en lenguaje fashion, las lagartijas te permiten desarrollar los músculos abdominales y de los brazos, hombros y pecho.

Vía | RevistasDeSalud