Sigamos con la serie Rishikesh. Después del arco debemos comenzar con la postura denominada torsión espinal. Con ella le damos la flexibilidad a todas nuestras vertebras y a toda la columna, estimulando de gran manera el sistema nervioso.

El nombre sánscrito de esta postura es “Ardha”, y se debe al yogui Matsyendra. “Ardha” significa mitad, y sucede que esta es la mitad de la postura. Pues la postura completa es algo más dificultosa.

Esta postura le da una gran flexibilidad a la columna vertebral en sentido lateral, ya que pone en rotación de todo el eje vertebral. También estimula y revitaliza los ligamentos intervertebrales y estimula todo el sistema nervioso.

Produce una aireación alternativa de cada pulmón, comprimiendo el complementario, y estimulándolos. Alivia el lumbago y trastornos semejantes de la musculatura de la espalda.

Tonifica los nervios espinales y el sistema simpático y estimula los órganos abdominales.