Ante la gran oferta de profesionales del yoga, la enorme cantidad de institutos y las variedades de esta milenaria práctica que se enseñan según la institución, probablemente la tarea de encarar el yoga requiera bastante de lo que pensar.

La pregunta lógica que se hace alguien que nunca ha practicado yoga o alguien que no la practica hace tiempo y desea hacerlo es ¿qué tipo de yoga debo elegir? La respuesta está en los objetivos propios de cada paciente. En este post de OtraMedicina te brindamos algunas respuestas tentativas, y te invitamos a que nos escribas si deseas obtener algún tipo de información más profunda al respecto.

Si eres un principiante que no sabe absolutamente nada de yoga te recomendamos que comiences practicando Hatha-Yoga. Esta variante del yoga te permitirá conocer las posturas básicas a un ritmo lento para que puedas irlas interiorizando y practicando gradualmente.

Para quienes han practicado yoga y desean un nivel mayor recomendamos el Ashtanga. Este tipo de yoga es de nivel avanzado, pues consiste en una rutina atlética de movimiento que involucra el movimiento de una asana a otra a gran velocidad en un orden específico.

El trabajo muscular del Iyengar yoga es perfecto para aquellos practicantes que quieren salir de una lesión y se les ha indicado practicar ejercicios musculares. El alineamiento muscular y estiramiento durante lapsos prolongados es la característica principal de este tipo de yoga.

Finalmente hay otra variante del yoga que es el yoga Bikram, un tipo diferenciado del resto que se practica en cuartos de altas temperaturas y consiste en una rutina pautada de 26 posiciones.

La opción va con cada uno, y los objetivos de uno mismo son los que deben hacerte escoger. Sin embargo, recomendamos buscar asistencia profesional antes de comenzar cualquier tipo de rutina de yoga, por más que a priori te parezca que puedas hacerla sin dificultades.