En yoga y meditación las técnicas de respiración son parte esencial de la práctica, y no sólo sirven para hacernos ingresar al clima de paz y tranquilidad necesario para llevarlas a cabo de manera correcta, sino que además nos permiten obtener beneficios directamente de ellas.

Las técnicas de respiración son múltiples, pero hoy explicamos sólo dos de ellas. Me refiero a la respiración rota y a la respiración con silbidos, ambas diferentes y con tempos distintos de inhalación y exhalación.

La primera adquiere varias formas. Una conocida es la serie 4:1, inhalando en cuatro tiempos breves y exhalando de una sola vez. Las variantes pueden ser varias, con formas de 1:4:2:0, o 4:16:2:0.

En cuanto a la respiración con silbidos debes hacer un agujero en tus labios para hacer salir la nariz. Escucha el silbido relajándote, mientras inhalas por la nariz y exhalas por la boca, o bien puedes inhalar por la boca silbando y exhalar por la nariz.

Ambas tienen frecuencias diferentes entre sí, pero ayudan a crear un clima de relajación que te permitirá aprovechar la sesión de yoga o meditación al 100%.