Dentro de la amplia gama de opciones que las técnicas de respiración hindúes permiten nos brindan (englobadas bajo el nombre de Pranayama), son varias las que podemos mencionar. Entre ellas encontramos el Pranayama Ujjayi, en el cual nos metemos de lleno hoy.

Este tipo de respiración constituye un mecanismo de liberación muy efectivo, y además involucra una alta actividad muscular. Las bhandas juegan un papel fundamental aquí, y su ejecución es un acto verdaderamente integral que pone en funcionamiento a prácticamente toda la parte superior del cuerpo.

Ujjayi se practica con la columna vertebral recta en una postura cómoda. Así podemos hacer que el aire fluya sin interrupciones provocadas por el abdomen. Debemos inspirar profundamente obstruyendo parcialmente la glotis y manteniendo cerrada la Bhanda Jalandhara (barbilla contra el pecho). Cuando el aire entra se contrae Udhiyana Bhanda (abdomen) y Mula Bhanda (esfinter anal).

Con el aire dentro retenemos los pulmones llenos, sin períodos definidos más que los determinados por el propio participante. A la hora de espirar mantenemos cerrada Jalandhara Bhanda, al igual que durante la inspiración.

Esta respiración debe realizarse en casos de estrés y angustia. Es posible liberar estados mentales positivos a través de este ejercicio de Pranayama, y sus resultados son altamente efectivos.