Técnicas de meditación del yoga

La práctica del yoga es muy buena para disfrutar de la salud, tanto física como mental. Hoy hablaremos de los beneficios del yoga para la salud mental, precisamente sobre algunas técnicas de meditación del yoga que se utilizan para elevar la conciencia a un plano superior.

Dentro de las múltiples prácticas del yoga se encuentran los mantras. Estos son ejercicios de yoga en los que se pronuncia una frase específica. La meditación So ham se enseña dentro del yoga como un mantra en el que se debe dirigir todos los pensamientos y la concentración hacia uno mismo, hacia su interior.

Es muy importante la respiración, que debe ser lenta y profunda. Al exhalar el aire se pronuncia “ha” y al inhalar “Sah”. Estas palabras significan “yo soy eso” y más que una frase es el sonido que nuestro cuerpo hace naturalmente al respirar.

El espacio entre un vocablo y el otro, “ha” y “sah” se va haciendo cada vez mas largo paulatinamente, ese espacio de silencio es el estado de meditación, el estado de conciencia plena. El objetivo es lograr que ese espacio aumente cada vez más aumentando así cada vez más la conexión con la energía.

Como todos los mantras, no se debe repetir de forma automática y sin sentido, sino que se debe sentir cada sílaba. Su poder supera los límites de la palabra y resuena en nuestra mente como los sonidos naturales de nuestro ser. Se pronuncia como respirando las frases, como si fuera nuestro cuerpo el que hablara, esto nos lleva a un estado como de trance que nos ayuda a lograr una meditación profunda.

Sin dudas que para tener éxito en cualquier ejercicio de meditación y de relación es fundamental la respiración. Toda una rama del yoga está dedicada a la respiración, es el pranayama. El control del ritmo respiratorio y de la energía vital.