Remedios naturales para aliviar los síntomas de la menopausia

iStockphoto/Thinkstock

La menopausia es una instancia normal de la vida reproductiva de una mujer y la mejor opción será acompañar sus síntomas con métodos naturales y saludables para el cuerpo. Durante mucho tiempo se abordaron los síntomas de la menopausia con terapias hormonales utilizando estrógeno y progesterona sintéticos, pero hoy por hoy se sabe del riesgo que estas hormonas artificiales traen.  Por ello hoy te contamos cuáles son los mejores remedios naturales para aliviar los síntomas de la menopausia.

Remedios naturales para los síntomas de la menopausia

Las terapias de reemplazo hormonal con hormonas sintéticas aumenta el riesgo de cáncer de mamas y de enfermedades del corazón. Estos se han utilizado para aliviar los característicos síntomas de la menopausia, como calores, sudor nocturno, palpitaciones, insomnio, dolores de cabeza y fluctuaciones bruscas en el estado de ánimo. Además, los niveles bajos de estrógeno producidos durante la menopausia afectan funciones del organismo como la producción de colágeno (que afecta cabello uñas, piel y tendones) y también incide en la pérdida de densidad ósea y dental.

No elegir las terapias con hormonas no significa tener que soportar esos síntomas: ¿cuáles son los remedios naturales para aliviar esos síntomas?

Alimentación

Para controlar los síntomas de la menopausia evita el exceso de alimentos con cafeína, bebidas gaseosas (su contenido en ácido fosfórico afecta la densidad ósea), los alimentos con grasas saturadas y con azúcar refinada. Los alimentos que es conveniente consumir son los denominados fitoestrógenos: soja, avena, arroz integral, tofu, almendras y frutas y vegetales frescos.

Para aumentar naturalmente los niveles de estrógeno, consume alimentos y plantas que lo contengan en estado natural:

• Alfalfa
• Brotes de soja
• Semillas de lino
• Ajo
• Semillas de sésamo
• Semillas de calabaza
• Pepino
• Manzana
• Semillas de anís
• Repollo
• Remolacha
• Aceite de oliva
• Aceitunas
• Papaya
• Semillas de girasol
• Guisantes
• Trébol rojo

iStockphoto/Thinkstock

Hierbas medicinales

Los suplementos de isoflavonas del trébol rojo protegen al cuerpo de algunos efectos de la menopausia como los calores y protegen contra el cáncer de mamas y de endometrio.

La cimicifuga racemosa (black cohosh) contiene fitoestrógenos que alivian los síntomas más comunes.

La hierba Dong Quai (500 mg. a 1000 mg. 2 o 3 veces por día) y el ginseng (100 mg. a 500 mg. 3 veces por día) también son muy útiles para ayudar con los signos de menopausia.

Para ayudar con la sequedad en la piel consume suplementos de selenio (50 mg. diarios), vitamina C (2000 mg. diarios) y betacarotenos (10 mg. diarios).

Thinkstock Images/Comstock/Thinkstock

Utiliza los beneficios de un enfoque natural para tratar saludablemente los síntomas de la menopausia. Y no dejes de seguir nuestros consejos de para aprender a usar aromaterapia y homeopatía para la menopausia.