Tras la postura torsión, seguimos con una postura de equilibrio: la postura del árbol. Esta postura desarrolla el equilibrio tanto físico como mental, centrando nuestros pies en la tierra.
Es una postura de pie que además de estimular el equilibrio, desarrolla la  musculatura de toda la pierna. Por mas información sobre esta postura lee: Asanas: la […]

Finalmente llegamos  a la última asana de la serie Rishikesh: el triángulo. Esta postura provee una flexión lateral de la columna, dándole completa flexibilidad y vitalidad a la misma.
Del sánscrito “trikona“, su nombre significa triángulo. Su práctica produce un estiramiento lateral de los músculos de la columna vertebral, en particular los de la zona baja […]

Sigamos con la serie Rishikesh. Después del arco debemos comenzar con la postura denominada torsión espinal. Con ella le damos la flexibilidad a todas nuestras vertebras y a toda la columna, estimulando de gran manera el sistema nervioso.
El nombre sánscrito de esta postura es “Ardha”, y se debe al yogui Matsyendra. “Ardha” significa mitad, y […]

Venimos bien de bien con la serie básica Rishikesh. Terminamos con la langosta y debemos seguir con el arco, a modo de combinar los efectos de las posturas anteriores, agregándoles un profundo masaje abdominal.
Su significado en sánscrito es “arco”, nombre que trasmite la flexibilidad provocada por la postura. Como el arco de tiro, estira toda […]

Si vienen siguiendo la serie Rishikesh , sabrán que ya terminamos la cobra y debemos seguir con otra postura: la langosta. Esta postura nos permite trabajar la parte inferior, tonificando los músculos dorsales.
Su nombre viene del sánscrito Salabhasana, y recuerda a la langosta por su similitud en la postura adoptada. Es una postura complementaria a […]

Pues bien, terminamos con la pinza sentados y debemos seguir con la serie Rishikesh. La postura a continuación es la cobra.
Se trata de una postura que recuerda a una cobra con la cabeza levantada, y que produce un importante efecto sobre toda la columna vertebral, gracias a su flexión hacia atrás.
Esto provoca beneficios en la […]

Seguimos con la serie Rishikesh: luego de la postura del pez, viene la pinza sentados. Esta posyura trabaja especialmente la zona lumbar, abdominal y los músculos de las piernas.
Su traducción del sánscrito refiere a la postura para la distensión de la espalda. Es una asana que produce gran flexibilidad y estiramiento en los múculos que […]

Estamos en la serie Rishikesh y acabamos de terminar la postura del arado. Pues bien, prosigamos. Debemos hacerlo con una nueva postura: la del pez.
La postura del pez nos permite trabajar en contrapostura con el paro de hombros que habíamos hecho anteriormente. Complementa esa postura invertida, al producir una flexión dorsal de la espalda, ejerciendo […]

En la serie básica Rishikesh , del paro de hombros pasamos al arado. Esto lo hacemos bajando ambas piernas, y estirando toda la parte posterior de la espalda.
Esta postura debe su nombre al instrumento de madera rústica que antiguamente se utilizaba para sembrar.
Su práctica le otorga flexibilidad a toda la espalda y el cuello. Sus […]

Luego de la postura sobre la cabeza, la serie básica Rishikesh  debe continuar con el siguiente asana: sarvangasana o paro sobre los hombros.
Esta postura, cuando la haces por primera vez, puede darte la sensación de pérdida de equilibrio. Sientes que te vas a caer, ya que el cambio de polaridad es bastante impactante.
Esta postura, es […]